办公室如何做瘦腿瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:34:16 449

许多人每天坐的时间长达8小时以上，每到下午啊，就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，而且越坐腿越粗。

今天推荐两招办公室也可以做的瘦腿瑜伽，帮助拉伸腿部，改善下半身血液循环。

办公室如何做瘦腿瑜伽

工具/原料

延展“背部”“腿部”。首先椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在地板上

然后将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。回到原本的坐姿，换边再做。这个动作能帮你伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身

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延展大腿“外侧”。首先坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方

然后将右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。这个动作能帮助你放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环

延展大腿“后侧”首先坐在椅子上（要坐稳），身体保持挺直

再将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15～20秒之后，换边再做。这个动作能改善大腿后侧松垮垮的情形

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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