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最重要的小事能够瘦腰还能瘦腿。局部减肥方法要有针对性,生活中的一些习惯,也能当做是瘦腰运动。
每周5次,每次运动总量同为消耗400卡路里。结果,运动强度最高的一组,腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔 韦尔特曼博士解释道: 我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌,这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。 韦尔特曼博士指出,所谓高强度锻炼,就是需要使用8成体力才能完成的练习。
如果希望锻炼效果加快,可以试试左旋肉碱,那么可以到附近的健身房寻找 甩脂机 (Power Plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现,在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作,可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪,而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。
腹部脂肪的增加,被认为跟压力激素氢化可的松有关。 可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。 训练师达克斯 莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯,并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品,以免刺激可的松分泌,而且这也能帮助你更好地睡眠。
瘦腰和瘦腿是件需要坚持的事情,不要盲目的锻炼几天就草草停手。
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