著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 216
四式瘦腿瑜伽立刻消灭萝卜腿
来源：互联网
2023-02-20 16:34:42 493
核心提示：有萝卜腿的MM不要灰心，只要坚持练习瘦腿瑜伽，双腿也能变得纤细修长，赶紧开展你的瘦腿瑜伽计划吧。
工具/原料
- 瑜伽垫 运动场地
方法/步骤
一、山式瑜伽
站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。
二、压腿
吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。
三、四肢伏地
四肢撑地，呈俯卧撑姿势，臀部翘起，手肘弯曲，直至上臂与地面保持水平。
四、蛇式瑜伽
俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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