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用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,每条腿坚持3分钟。
大拇指按住小腿前面的腿骨,两手握住小腿,从下往上按摩,在此过程中,除了拇指,其它手指都要相应加大力度按摩肌肉,重复3次,每次坚持3分钟。
两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,把拇指放在膝盖上面,每条腿坚持2分钟。
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