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五步瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉So Easy

来源：互联网 2023-02-20 16:34:42 238

瑜伽不仅是减肥瘦身的方法，也是女生瘦腿的最快方法之一，今天我哇减肥网的小编为大家带来了五步瘦腿瑜伽。只要每天花上半个小时练习下面的瘦腿瑜伽动作，不用很长时间，就能很容易的消灭腿部赘肉了c8S办公区 - 实用经验教程分享！

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工具/原料

  • 喜欢瑜伽的朋友联系。

方法/步骤

  • 1

    瘦腿瑜伽步骤一c8S办公区 - 实用经验教程分享！

    　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸;脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。c8S办公区 - 实用经验教程分享！

  • 2

    瘦腿瑜伽步骤二c8S办公区 - 实用经验教程分享！

    　　收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。c8S办公区 - 实用经验教程分享！

  • 2本页面未经许可获取自百度经验
  • 3

    　瘦腿瑜伽步骤三c8S办公区 - 实用经验教程分享！

    　　半躺，双腿上举，可前后交叉运动。c8S办公区 - 实用经验教程分享！

  • 4

    瘦腿瑜伽步骤四c8S办公区 - 实用经验教程分享！

    　　坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。c8S办公区 - 实用经验教程分享！

  • 5

    瘦腿瑜伽步骤五c8S办公区 - 实用经验教程分享！

    　　收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。c8S办公区 - 实用经验教程分享！

    • 注意事项

    • 在做瘦腿瑜伽动作时要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。每个动作到位后应该尽量保持几分钟。c8S办公区 - 实用经验教程分享！

    以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！c8S办公区 - 实用经验教程分享！


    标签： 瘦腿赘肉消灭

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