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2024-02-19 216
有效瘦腿的方法。要美,就不能没有牺牲。想要拥有理想的小腿线条,那么运动必不可少。想要在三天之内见效?你想太多了!告诉你,想要塑造优美的小腿线条,就是一场持久战。
以下三组针对紧致小腿肌肉而设计的动作,持之以恒一定能修成正果!
抱膝式
1. 先把双脚并合,前脚掌置于书上,后脚跟贴地。
2. 然后脚跟慢慢离地向上提,以脚尖支撑整个身体。
3. 之后双手抱向膝盖后方,双脚保持挺直,维持5秒即可。
小狗式
1. 先以手掌撑地,双臂自然分开与肩同宽。膝盖小腿贴地而脚心朝天成爬行动作。
2. 然后双腿伸直,手掌前伸,臀部上提,肩背部下压。
3. 最后把左脚小腿向后屈曲,尽量贴近大腿后方并绷直脚尖,维持5秒。然后右脚重复相同动作。
鸵鸟式
1. 先把双臂向上伸展,与肩同宽,两脚微微分开。
2. 然后保持双脚挺直,向前弯身,手指分开撑地。
3. 最后弯腰将双手摄于双脚脚尖下,维持5秒即可。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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