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2024-02-19 216
如何瘦腿？叠腿上抬瘦腿操瘦腿最有效
来源：互联网
2023-02-20 16:34:48 483
大象粗腿的MM们都梦想着能够快速拥有纤细腿，其实也不难，只要采用针对性的减肥方法即可，今天给大家推荐瘦腿最有效的减肥方法，即叠腿上抬减肥操，快来学习吧！
方法/步骤
首先，平躺在床上或者垫子上，一只脚弯曲放在地上，弯曲度不可超过90度，另一只脚则放在弯曲的脚上。
然后，以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。
再来，将腰部与双脚靠向胸部。这个瘦腿操一天要做三至五遍，每隔30秒换脚做此运动。
注意事项
此套瘦腿操运动可以改善O-形腿或X-型腿，还可以提高腰部、股关节、与膝盖柔软度，同时还可以起到瘦腿的效果。
这套瘦腿操在日常生活中随时都可以做，动作简单，易做，不过贵在坚持，只要长期坚持就可以达到减肥，瘦腿的效果。另外在减肥期间还需要注意饮食，最好以选择合适的食物，这样减肥的效果会更好的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瘦腿
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