瘦腿必改10大坏习惯-怎样瘦腿

来源：互联网 2023-02-20 16:34:47 99

MM们有没有类似苦恼：“做了这么多运动，腿怎么还不瘦？”“我吃得已经很少了，为什么感觉腿还是在变粗？”如果使用了正确的瘦腿方法，却没有达到理想的效果，那就应该问问自己，是不是生活习惯上出了问题。改变不良的生活习惯其实是瘦腿的最快方法。爱美网小编告诉大家10个阻碍腿部减肥的生活坏习惯，MM们会恨不得早点知道这些减肥常识，让瘦腿来得更容易些！

瘦腿必改10大坏习惯-怎样瘦腿

方法/步骤

爱坐不爱动

　　很多人会“能躺着就不坐着，能坐就不站着，能站着绝不走着”。其实这种讨轻松的选择并不利于健康，更不利于腿部减肥。坐着虽然没有消耗体力，但是坐姿容易导致下半生的血液循环不畅，容易造成下半身肿胀肥胖。即使不做体育运动，也不要成天坐着，多起身走走，甩甩手臂，动动脚，身体水液不容易堆积在下半身，身体也不容易老化衰退。

爱穿紧身裤

　　紧身裤能凸显下半身线条，让MM们看上去更性感。但是，穿紧身裤存在致胖因子！裤子穿得太紧会影响到下半身的水液循环，让下半生看上去比实际上要臃肿。常穿紧身裤，挤压女性腰腹，也不利于女性生殖健康。

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喝水太多

　　很多MM们听说喝水可以减肥，就开始猛地灌水。殊不知，身体得到的水份高过所需水份也是会变得肥胖水肿的，身体会将多余的水份储存在体内，造成水肿肥胖。每天人体需要的水份大概是1500CC左右，这些水份并只能通过喝水获得。我们三餐吃的蔬菜、白菜、萝卜、西红柿等蔬果肉类都是含有水份的。所以MM们不一定要让恪守CC量，大可以灵活摄入。但喝水时也要讲究技巧，不要一次性喝太多水，也不要等到口渴了才喝水。

瘦腿必改10大坏习惯-怎样瘦腿

喜欢进馆子

　　研究表明，吃快餐的次数与体重增加和胰岛素抵抗有密切关联。换句通俗易懂的话说，快餐越多，则发生肥胖和糖尿病的风险越大。餐馆为了更吸引顾客，让菜肴更诱人可口，会增加食用油的使用，而且喜欢用大量高脂肪高能量的食物，因为油脂可以让食物散发更诱人的味道。在外面就餐所摄入的热量比home make的热量高很多，加上饭后少运动，脂肪很容易就囤积在我们的腿部了。

冷天穿短打

　　夏天为了凉快，MM们都喜欢穿短裤短裙。即使到了气温日渐下降的秋冬。很多MM们仍然喜欢穿短打，实在是冷了再加条丝袜。MM们大概还不知道，这样的习惯会让腿部囤积更多的脂肪！天气寒冷，腿部受冻后会大脑调节脂肪分配，让腿部增加脂肪抵御寒冷。所以“美丽冻人”的MM们可是冒着腿腿变粗的风险的哦！

瘦腿必改10大坏习惯-怎样瘦腿

忍着不上厕所

　　早上上班快迟到了，憋住不上厕所？或是玩游戏正HIGH，不想起身入厕？这些坏习惯都看可能导致腿越来越粗！因为憋住不排泄，久而久之会导致便秘，身体内的毒素和废物排不出去，会让自己的肚子变大，臀部变大，再接着腿就会变粗。废物堵塞会影响下半身的循环。

长时间保持同姿势

　　不管是站着还是坐着，或是在走路，长时间保持一个腿部状态都容易造成腿部淋巴代谢不畅。MM们经常坐在电视机和电脑前一呆就是一天，这样腿部会因为体内水液的聚集而变得肿胀。老是站立或者行走，身体的水分也会因重力作用集中在低点的腿部．让腿看上去胖了一圈。

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运动后不放松

　　很多MM抱怨运动使人腿粗，其实这并不怪运动，而是MM们没有了解到运动后放松按摩的重要性。运动时全身肌肉得到锻炼，会变得紧实。所以在跑完步、做完拉伸运动后需要捶捏腿部，让紧绷的肌肉放松下来，这样肌肉不会因紧致而显得腿部变粗。

迷恋高跟鞋

　　高跟鞋有拉物脂袭长腿部迅争线条的作用，MM们穿上它体态会更加优美。但是鞋跟过高，身体压力会集中给了前脚掌，腿部肌肉因用力保持平衡而保持在紧绷的状态，时间长了腿部容易长成肌肉。高跟鞋的合适高度最好在2-3cm之间，太高了也容易扭到脚。

饮食重口味

　　当我们吃了太多扁咸或是辣的鬼瞧食物后，身体会自觉的积蓄水份来分解盐中的钠。这样很容易导致身体水肿。为了防止腿部水肿，喜欢吃重口味的MM们也需要多吃含“钾”丰富的食物，比如香蕉、薏仁、苦瓜、红豆等都是消肿利水的好食物。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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