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2024-02-19 219
怎样简单快速瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 16:35:52 182
如果你在寻找瘦腿最快的方法，那么这套动作你就不要错过了！只需要一张椅子的辅助，再加上以下这五个减肥动作，你就可以轻轻松松的练成细腿。1
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4此文章未经许可获取自百度经验 5
工具/原料
- 椅子
步骤/方法
身体臀部以上趴在椅子上，椅子上最好放上软垫，双手放在身体的两边弯曲肘部，手掌抓住椅子的角。双腿呈V型打开，稍稍抬高双腿，是双脚尖离地。
慢慢抬高双腿，保持直至抬高到双腿与臀部和腰部成一直线。放松呼吸，保持30秒以上。
慢慢放下双腿，直到回到双脚尖刚好离地的姿势。
慢慢抬高双腿，同时将双腿向外打开，双腿抬高至与腰臀部呈一条直线位置，保持30秒，重复做8到12次。
双腿并拢站立在椅子前，双手弯曲手臂放在脑后，右腿向前跨一弓步，向后抬起左腿，将左腿脚掌部位放在椅子上，挺胸收腹。
注意事项
- 运动之前的准备动作是很重要的，它可以帮助你拉伸四肢筋骨，让你在运动中不会因为一时用力过度而拉伤肌肉和筋骨。因此，运动之前一定要做热身运动哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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