sweet女王，多吃水果排毒养颜，水果搭配指南

来源：互联网 2023-02-20 16:36:07 221

可能，你会有这样的体会，无论是去看医生，还是进行营养咨询，还是参见健康讲座，还是其他一些与健康有关的活动，总能听到这样的建议——多吃水果！是的，阿木敢果断地下这样一个定论——我们要多吃水果，这绝对是一个亘古不变的健康建议，特别是对于热衷于追求美丽、营养、健康的女性朋友来说！那么，多吃水果对于女性朋友来说究竟又有什么好处呢？

【全文导览】吃水果的好处各大水果明星的“魅力”水果可以这样吃一、多吃水果的好处1、保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。【阳光小贴士】爱美的美眉们一定要常用、常吃、多吃苹果。2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。5.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助控制食欲。二、各大水果明星的“魅力”1、苹果苹果含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素——1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。4.苹果皮数片姜煮水：可止呕吐。5.可减梨之寒，强化润肺润胃。2、木瓜木瓜被称为“万寿果”——1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。【阳光推荐】a、熟木瓜柿饼煎服，可治气喘性咳唆b、木瓜去皮蒸熟蜜糖，治肺燥咳嗽3、梨梨被称为“百果之宗”，炸为梨汁，被称为“天生甘露饮”。梨中含有大量的维生素A原，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷。具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣，都有很好的治疗效果。多吃一些梨，还可以帮户净化人体器官，存储钙营养，软化血管起到补钙的作用。4、芒果芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。其功效具体如下——1.益眼、润泽皮肤。2.解毒消滞、降压。3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。5、菠萝菠萝肉含脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸和有机酸。1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。6、香蕉一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的问题——1.补充能量，赶走疲劳。运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。2.保护胃黏膜。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。3.润肠道。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。7、橙子橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。三、水果可以这样吃从营养学的角度讲，每天应该吃的水果远远不止一种，但由于生活节奏快，很多人都没有足够的时间来吃水果。那么，就买台榨汁机吧！每天花几分钟将各种水果搭配着炸成新鲜水果汁喝。1、黄瓜梨子汁2、香蕉橙子汁3、橙子菠萝汁