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二手烟吸多了怎么排毒
一、 吸二手烟之后,尤其是在密不透风的场所吸二手烟之后应尽快洗澡换衣服,条件不具备时也应尽快洗手和洗脸,清除粘附在身上的二手烟,减少对自己和家人的伤害。
二、避免把换下来的衣物放到床上或者和别人的衣物放到一起,造成二次污染。
三、常吃新鲜水果蔬菜和豆制品,水果蔬菜按重量计算应占每天食谱的一半以上,以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡,并且水果可以作为晚上宵夜的最佳零食。
四、坚持每天喝牛奶或者豆浆,吃鸡蛋,条件许可时每周至少应吃一些鱼虾类、海带和其他水产,并适量食用一些瘦肉,尤其是禽类的肉,但应尽量少食用肥肉等高脂肪食物,且肉类食物最好不超过每天食物总量的两成。
五、多喝水,多喝茶,并辅之以适当运动,以促进新陈代谢,让身体加速排除各种有害物质,增强身体抵抗力和免疫力。
六、日常工作和生活中应注意劳逸结合,尤其是经常在电脑前工作和娱乐的朋友们,要注意每小时至少休息一次,并且保持有规律的生活习惯。
七、定期体检,尽早发现身体产生的病变,对疾病做到早发现早治疗,从而保持健康。
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