我们如何轻松排毒

来源：互联网 2023-02-20 16:36:32 95

排毒是保持身体健康的重要方式，也是保持美丽容颜的重要方式，更是保持愉快心情的方式。清晨起来排毒最为重要。那么我们如何排毒最为简单有效呢？

我们如何轻松排毒

方法/步骤

多喝水。特别要多喝小分子矿物质水，这样更有利于毒素排出。一天的每个时段都要喝水，特别是睡前喝一杯水、早起喝一杯水。

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多吃粗粮、水果。粗粮、水果不但维生素、矿物质等营养丰富，还含有丰富的膳食纤维，有饱腹感，有助于减肥减脂，有助于肠胃蠕动、有利于排便。

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运动------快走30分钟。运动能迅速改善血液循环、能通过出汗排毒、增加氧气供应。而快走是最好的运动。每天快走30分钟是很有必要的。当然健身操、乒乓球、游泳、瑜伽等运动也不错。

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深呼吸。深呼吸有助于肺部排出二氧化碳等废气、有助于氧气的充分吸入。瑜伽、太极拳、气功、闭气功等都有利于深呼吸。可以说深呼吸是给肺部洗澡、也是给血液洗澡。

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按时排便。按时排便有利于毒素的及时排出，宿便会造成毒素重新吸收入血液。雪莲果有丰富的果寡糖，能促进肠内有益菌的生长、帮助肠道蠕动、有利排便。其它粗纤维的食物也有利于排便。

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腹部按摩。起床时，用温热的手掌按住肚脐部位，先反时针按揉，然后顺时针按揉，这样不但能帮助肠道蠕动、有利排便，还能促进内脏器官血液循环加快，促进内脏排毒。

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