如何彻底清除体内垃圾

来源：互联网 2023-02-20 16:36:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在正常生理状态下人，体自身有一套动态、立体的、完善的排毒系统，最主要的通道就是肠道。大多数毒素可通过肠道排出体外，但还有一部分会留作在体内。如果肠道内有害细菌占上风，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠黏膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，也会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肥胖症、痤疮，甚至是高血压、心脏病、糖尿病等使人精神不振、头疼、皮肤粗糙、出现斑纹、面色晦暗。

如何彻底清除体内垃圾

喝水的排毒功能：

排泄是人体排毒的重要方式之一，每天喝够两升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神。但需要特别注意的是水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。喝凉开水可以清除胃肠内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌、食管癌、肠癌和膀胱癌等消化系统癌症。凉开水，还有除火、消炎、解毒等功效，更加重要的是，大量水分能渗入人体细胞与细胞之间，具有保护细胞，延长细胞生存寿命的作用。喝凉开水应在早晨起床时缓缓喝500至600毫升，以促进大小便排出，有清洗大肠、小肠的作用。

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多吃纤维质食品：

便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等，就能帮助排便。富含纤维素和绿叶素的食物具有解毒作用，多吃有助于消除体内累积的毒素物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和菠萝的叶子。

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