健康方法，教你如何食疗祛痘

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不管男生女生，都会长痘痘。没有痘痘的男生或者女生，那是幸运的。痘痘，是一个让人烦恼的问题，不管它长在哪儿，长在脸上影响容貌，长在胸口上，或者背上影响穿衣，重要的是，不方便清洗，触碰到痘痘还很疼。但是都不用担心。现在小编教你用健康的方式，远离痘痘。

健康方法，教你如何食疗祛痘

方法/步骤

要有早起早睡的习惯。健康的睡觉习惯，良好的睡眠是去掉痘痘的关键之一。没有良好睡眠，再怎么努力，都无法祛痘。晚上9点睡觉，早上六七点起床，是最好睡眠之间的。但是由于工作，学习的原因，可以适当波动时间段，十点左右睡觉到七点左右起床。记住，养成早睡早起的习惯的同时，也要保证睡眠的质量。

健康方法，教你如何食疗祛痘

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早上起床一定要喝水，按个人体质，温水，热水，凉水都行。喝水量按照个人来，但至少250毫升，大约有多少呢，康师傅矿泉水小瓶的那种的半瓶左右。

健康方法，教你如何食疗祛痘

吃清淡早餐，不油腻，但可以很好，比如面包，饼类，包子馒头，豆浆。不要吃油炸的，油腻的，特别甜的，特别重口味的就行。

健康方法，教你如何食疗祛痘

午饭正常吃，多吃蔬菜，肉适量的吃，别暴食，少吃油炸食品，尽量不要吃。

晚餐六点之前吃，正常吃，和早餐一样，但是要少吃。

健康方法，教你如何食疗祛痘

一天下来，多喝水，多吃水果，但是不要过量。别喝不了水了，还使劲喝，吃不了了还使劲吃，别按照你从别的地方看到的标准来吃来喝。你自己的感觉，就是你最好的标准。

健康方法，教你如何食疗祛痘

坚持。这是一件最简单，但是又是最难的事情。简单坚持的事情很容易做到，难在坚持。其实不用刻意去坚持，慢慢来，把它当成一种习惯来培养。时间长了，就好了。

事实上，长痘痘是内分泌失调的一种体现，不同人的表现不同，有的人起红疹，有的人长痘痘，有的人皮肤干燥起皮等等。而内分泌失调，是因为不规律的饮食和睡眠引起的。上面的方法本质，就是在饮食和睡眠上给你调节你自身的内分泌，使它恢复正常。它的效果没有化学剂品那样明显，马上用，马上看到效果，但是，坚持两天，就能看到皮肤的明显改善。而且你的健康各种指标，也会明显上升。