女性怎样吃出好皮肤

来源：互联网 2023-02-20 16:40:51 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

大街上总有这样一群女孩，皮肤好得能掐出水来，好皮肤轻轻一个淡妆就太美了，作为女人的我，也会被同性的她们吸走眼球呢，于是我决心做个”营养，保养，涵养“的女人，在我的保养字典里包括”补气血，健脾胃肾，护卵巢“，今天在这里我给大家分享一下女人怎么补气血吧！气血可以让女人皮肤变得粉嫩，暗黄粗糙，甚至惨白。

女性怎样吃出好皮肤？

工具/原料

电脑

方法/步骤

对于早餐：【1】自制十宝粥（五色豆，莲子，薏米，红枣，桂圆，黑米）：含有五色豆补五府，还能降火补气血等，大家可以根据口感选择一些来熬稀饭。【2】山药粥，地瓜粥，主要用来补充脾胃。【3】土鸡蛋与桂圆红枣煮汤，最后加红糖，这能补气血，但是这个火气大，只是偶尔食用。无论早餐喝什么粥我都吃一个白水蛋加豆浆（你也可以牛奶，我喜欢豆浆的新鲜，也好吸收）

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对于午餐：一定要鱼肉菜营养均衡，吃得饱点，蛋白质和维生素都是人体需要的，大家在这里不要挑食了。

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对于煲汤：我是从小到大妈妈整年基本煲这些汤给我喝：【1】四物汤炖骨头汤，【2】党参枸杞枸杞炖鸭子汤，【3】黄豆炖猪蹄汤，【4】乌鸡炖阿胶汤......黄豆炖猪蹄补充蛋白超级美容的，其他三味汤是超级补气血的，大家如果怕上火隔着喝点降火的汤，我们也偶尔干树菇炖排骨，玉米板栗炖排骨，煲汤我们都是用100多一个的自动电炖锅很方便。

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对于夜宵：夏天我们常常喝的是【1】红枣银耳汤【2】有时候有空也弄八仙汤【3】火气大的时候喝喝绿豆汤。夜宵不宜吃多，免得给肾带来负担。

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关于喝水：水是最便宜最简单的东西，每天喝足够的水可以增强抵抗力，小编常年基本喝【1】枸杞茶，女人一生除了做月子外都可以喝，我之前冬天总手冷脚冷的毛病在坚持喝40多天就完全好了，黑枸杞和宁夏中卫地区的红枸杞不错，其实只要不是买到染色的就很好了；【2】柠檬茶【3】玫瑰花，柠檬片和玫瑰花都有调节内分泌的功效。

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关于下午茶：每天下午午休起床喝一泡功夫茶提神，看大家喜欢什么茶叶就用什么茶叶，除了提神主要是因为用电脑有防辐射作用，长期坚持每天没人1-2泡可以长寿防癌降血脂等。

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关于水果：无论什么水果，每天吃一些，小编曾经20年基本吃的就是苹果，小部分时候是香蕉，主要是我老妈认为苹果美容，天天让吃这个，确实那时候我皮肤比一般人要好，粉嫩粉嫩的，至于香蕉助消化，便秘会长大家害怕的斑点。

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关于垃圾食品：奶茶是少女的杀手，腌制品油炸品都是致癌比较严重的，大家少吃点......

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偶尔吃下猪血：现在都市生活，空气污染比较大，灰尘比较多，在厦门这边都流行吃些猪血去灰尘。

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红枣炖花生：这个补血比较好，首先买一些红皮花生淘干净，泡上几个小时，最后和红枣一起隔水炖到熟，当饭吃一天。我家妈妈就是几个月给我来一次，一般红枣和花生各一斤一起炖一次。

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关于燕窝，一些好的人参等奢侈品补气血是很好的，经济允许的话，可以吃些，经济有限的话按以上吃法也能吃出好皮肤来，像小编人参长期吃不起就用党参和太子参，效果也很好的。

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葡萄酒或者月子酒：葡萄酒美容大家都知道，月子酒的话，有好几种，都比较纯，烈性也比较强，但是很香很补，每天晚上喝几口，有助于我们血液循环和睡眠，做个真正的“睡美人”。

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早上起床淡盐水一杯，晚上一杯蜂蜜水。盐水除了润肠还杀菌哦，泡脚去臭杀菌，洗脸去死皮美白，漱口杀菌蛀牙还能减少疼痛；蜂蜜水大家知道美容调节女分泌失调还有补呢，蜂蜜要用温水泡，否则会坏了活性物质，小编因为有条件，长期喝的都是野生的百花蜂蜜，冬蜜比春蜜好，就像猪油一样，不过市面有荔枝蜜什么的很多也不错，就是别买到用白糖炼制的假货。

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最后一条不是吃的：【1】心情很重要，大家可以泡泡功夫茶，种种花草，去呼吸新鲜空气改变心境；【2】运动也特重要，如果都市忙的话，每天拍手也不错的；【3】睡眠对于女人很重要，每天的pm10点-am2点是美容时间，女人要保证充值的睡眠，要不然抵抗力下降容易疲劳衰老皮肤起色不好等；【4】每天按压美容穴位和脚底（知足常乐）等等。

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