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睡眠质量差多吃什么
来源：互联网
2023-02-20 17:01:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在社会人们的生活、工作节奏很快，家庭工作压力都很大，有很多朋友往往睡得迟，起的早，照成睡眠质量越来越差，白天也打不起精神来，下面我就来介绍几种改善睡眠的食品。
工具/原料
- 牛奶
- 莲子
- 小米
- 桂圆茶
- 坚果
方法/步骤
睡觉前不要喝茶，或者咖啡，这样会使人的神经兴奋，不容易睡着觉。
小米、晚饭喝点小米粥，能够改善睡眠，因为小米里面有一种色氨酸，能够抑制人大脑太兴奋，改善睡眠质量。
桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效。
每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果。
含有丰富色氨酸的还有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人体必需的氨基酸，可提高人的睡眠质量。
莲子、木耳加冰糖炖粥，睡觉前加热喝一小碗，能够安神补脑，静心养血，对改善睡眠多有裨益。
每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。
注意事项
- 白天适当运动运动，冬天多晒晒太阳有助于提高睡眠质量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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