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如何保证良好的睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:01:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何保证良好的睡眠质量，这是我们一直面对的难题。只有睡眠质量好了，才能保证第二天有充足的精力去工作学习。
方法/步骤
睡前洗澡
如果条件允许，可睡前洗个温水澡，这样便可冲去一整天身心的疲惫。而且有利于晚上能够有一个良好的睡眠。条件不允许，也最好睡前洗洗脸。
轻音乐
如果晚上睡不着可躺在床上，静静地听轻音乐，这样可提供一个良好的睡眠环境。尽量设置一个自动定时的，可在你进入睡眠后关机。
卧室灯光不要太强
卧室里尽量不要装白炽灯，可装个床头灯，这样更容易让你有睡眠的想法。而且不刺眼。光线尽量柔和点。
养成合理的早睡习惯
有时即便不瞌睡，也要躺在床上。看看书或者听听音乐，尽量不要在有一些大的活动，免得越来越清醒，影响第二天工作。
吃适量晚餐
晚餐要少吃点，毕竟晚上胃部消化较慢。可以适量吃点水果或者适量水。但尽量不要喝太浓的花茶或者咖啡。
保持健康的心态
无论是否能按时入眠，不要，担心，更不要强迫自己去睡，这样反而越不容易进入睡眠状态。一两次的难以入睡很正常，不要太担心。
注意事项
- 尽量不要用安眠药，如的确需要，可遵医嘱。
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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