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治疗失眠的小技巧
来源：互联网
2023-02-20 17:01:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
生活节奏变快，人们往往身心疲惫，但是如果失眠，那实在就太令人痛苦了。
【失眠的原因】
失眠的原因往往有很多种，有些人是因为工作生活压力大，精神过度紧张；
有些人是心事忧虑得不到安宁；
也有人养成了不良的睡眠习惯；
也有些老年人随着身体情况大不如前的原因，身体内部系统弱化；
……
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工具/原料
- 水果
- 牛奶
- 香料
- 多媒体设备
- 补药
【调节失眠】饮食
睡前一杯牛奶众所周知可以改善睡眠
睡前吃些水果，苹果，荔枝，大枣，桂圆，奇异果……都有很好的安神小瓜哦
用合欢花泡茶喝，合欢茶的安神效果也是很好的
虽不建议用药，但情况严重时还需要寻医问药
【调节失眠】装备
佩戴崖柏佛珠：崖柏能保护人体神经系统。有显著的安神、宁神，镇定中枢神经作用
到中药店配制香料放置枕边，也可在睡前点燃中药成分的熏香
【调节失眠】习惯
要养成早起早睡的好习惯
适当运动调节身心
避免睡前过度饮食和运动，否则过度兴奋难以入眠
【调节失眠】音乐
睡前听一些舒缓的音乐更有助于睡眠
注意事项
- 睡眠异常重要，不可忽略
- 正常合理的作息习惯很关键
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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