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那些行为会影响到睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:02:39 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
睡眠是人体机能休息的重要环节，如果睡眠不好对于身体危害是非常大的，一起来看下那些行为会影响到自己的睡眠。
工具/原料
- 睡眠
方法/步骤
睡前玩手机：现在智能手机的发展，很多人睡前都有玩手机的习惯，甚至不玩手机感觉怪怪的，这对于睡眠非常不好。
喝酒：喝酒虽然可以加快人们进入睡眠，但是睡得质量不高，不能充分得到休息。
饱腹：睡觉前如果吃了很多东西没有消化完也非常影响睡眠质量，吃完晚饭可是适当散散步。
情绪：这个都非常了解，情绪不稳定很难能睡着，可以听一下轻音乐缓解下心情。
洗热水澡：睡觉前洗热水澡容易导致身体体温上升，对于大脑休息不利，影响睡眠质量。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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