有哪些睡眠的好方法

来源：互联网 2023-02-20 17:02:38 84

很多失眠的人真真羡慕那些倒头就睡的人，有时候一晚上无论怎样都睡不着，第二天上班都没有精气神很是疲惫，那么在入睡前有哪些需要注意的点呢？

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睡觉的时间一定不要太晚，过了睡眠时间点还不睡觉的话，一直玩手机就会越来越有兴趣，后面再入睡也是极度疲劳的，那么睡眠质量也必不好。

有哪些睡眠的好方法？

人在生气的时候也就是动了肝火，脑袋也不会很容易的冷静下来，在睡前生气的话，心里肯定放不下，情绪也会受到影响，所以睡前不宜想太多，做些放松身心的活动。

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睡前不宜吃的太多，吃太多会增加我们肠胃的负担，食物不能尽快的消化掉，也容易积食，难以入睡影响睡眠。

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若上学时期的话，晚上都会聊得不亦乐乎，在家的话晚上有时也会聊的很晚，有时候越说越兴奋，这样也会导致我们睡眠时间变短，但是并不是说睡前不可说话哦，要适当的时间。

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不知道大家睡觉都喜欢什么睡眠姿势，有研究说明最好不要长时间的趴着睡，这样会导致我们呼吸是否顺畅，可能容易做梦，影响睡眠质量。

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