帮助您改善睡眠的饮品

来源：互联网 2023-02-20 17:02:40 281

牛奶，薄荷茶和香蕉冰沙是“神奇”的饮料，美味，安全并可改善睡眠。

方法/步骤

热牛奶是帮助您深睡眠的“神奇”饮料之一。因为，牛奶中含有色氨酸，会增加大脑中的血清素，帮助您感到舒适，更容易入睡。

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薄荷茶具有抗炎特性，有助于缓解疼痛。睡前喝薄荷茶有助于放松体内的肌肉，从而帮助您睡得更好。

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樱桃汁：樱桃汁像牛奶一样，也含有色氨酸。睡前喝茶可帮助人体产生褪黑激素，从而改善睡眠。

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椰子水中含有镁和钾，这两种矿物质可放松肌肉，降低血压并防止肾脏肿胀。此外，椰子水也被视为天然电解质，有助于平衡身体，放松身心并帮助您更好地入睡。

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香蕉奶昔包含色氨酸，镁和钾，有助于舒缓肌肉和减轻压力。此外，由于香蕉中含有大量的纤维和碳水化合物，香蕉还有助于增加饱腹感，有助于带来深度优质的睡眠。

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绿茶：含有强大的抗氧化剂，绿茶是睡个好觉的绝佳选择。因为它含有茶氨酸，有助于放松心理，减少身体压力，从而帮助您睡得更深。

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杏仁牛奶富含镁和色氨酸，有助于产生褪黑激素。这是调节睡眠所需的激素。因此，睡前喝杏仁牛奶也可以帮助您睡得更好。

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