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幼儿园年龄段的孩子每天睡眠时间需要11-12个小时左右,但由于这个寒假的特殊原因假期比较长,外出的时间极少,孩子原来睡午觉得习惯慢慢消失了,开始不肯睡午觉怎么办呢?
适量增加运动量
虽然不能出门,但是可以在家适量增加运动量,鼓励幼儿参与家务活,增加亲子游戏、运动时间等,体能的消耗,孩子容易累,这样有助于幼儿午睡。
睡眠时间
合理安排幼儿的睡觉时间,尽量做到早睡早起。如果晚上过了11点才入睡,早上八点、九点才起床,这样会影响幼儿午睡。睡得晚起床也晚,中午孩子根本没有困意不会想睡午觉。
饮食方面
饮食要均衡,荤素搭配。不能吃太饱或刚吃饱就请孩子去睡觉,吃了午饭应该让幼儿先休息一下再睡。
不看电视
睡午觉前尽量不要让孩子看电视,动画片、视频等会让孩子处在兴奋状态不想睡觉。
讲故事
孩子上床躺下后讲睡前故事帮助幼儿进入梦乡。
对于幼儿园大班的孩子,可以跟他讲讲睡午觉的好处(下午更有精神阅读、游戏等)
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