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2024-02-19 226
失眠十几年了怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:02:40 91
有些人的睡眠质量很低，甚至有些人都失眠好多年，那么对于这些浅睡眠的人，如何改善自己的睡眠质量。
工具/原料
- 睡眠
- 眼罩
方法/步骤
每天睡前坚持喝一杯牛奶，牛奶能够帮助我们入眠，或者在睡前喝一杯蜂蜜水，这些都能帮助我们入眠。
坚持睡前泡脚或者运动半个小时，泡脚能够促进脚底血液的循环，而脚底有很多促进睡眠的神经。
可以选择在床上看一些书籍，比如历史书或者数学书。什么书籍最容易让人产生困意，就看这些书籍。
如果是自身身体健康的问题，那么最好前往医院进行治理，一般很有可能是因为生活压力过大导致精神有点压迫。
养成一个良好的睡眠习惯喝睡眠环境。首先在睡觉的地方，让一些电子产品远离我们，在睡觉的时候，可以带上眼罩，能够帮我们创造一个良好的睡眠环境。
失眠不可怕，我们人体在休息的时候，闭上眼睛什么都不想，其实大部分时间我们都处于浅睡眠的过程中。
注意事项
- 注意调节自己的心理状态。
- 养成健康的生活规律
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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