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睡不着的时候，怎样快速入睡
来源：互联网
2023-02-20 17:03:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
许多朋友，因为压力、心事等各方面的因素，经常会出现晚上不容易入睡的情况。在床上翻来覆去，一两个小时过去了，仍然没有睡意。下面和大家分享一些快速入睡的方法。
工具/原料
- 床
- 枕头
方法/步骤
一、如果心中有烦恼的事，反复出现在脑海里，导致无法入睡，不妨暂且不要去想，放空一阵自己的大脑，让心情平静一些，这样对于快速入睡有一定的帮助。比如明天有一场考试，你心中很紧张，脑海中一直想着明天考试可能出现的场景，久久不能入睡，这时你应该告诉自己不去想这些，平静一会儿，以免紧张情绪愈演愈烈。
二、入睡前可以做一些休闲并且容易瞌睡的事情，比如看电视剧、看小说，最好是你从前看过的，而不是那种你正在追的连载中的，否则可能会越看越不想睡觉。
三、入睡前可以自己在脑海内想一些轻松的事情，比如将自己代入一部喜欢的电视剧或者小说，安排一些喜欢的剧情，这样既不觉得时间难熬，也会很快不知不觉入眠。
四、入睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮品，不要吃的太饱，避免接触太刺激的事物，比如临睡前看恐怖片，以免让自己处于太过兴奋的状态，不容易入眠。
五、平时注意运动锻炼，作息规律，健康和睡眠是互相促进的，健康的身体必然睡眠质量也是不错的。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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