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哪些方法可以高效休息
来源：互联网
2023-02-20 17:03:14 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
职场人都很辛苦，如果说努力工作是为了更好地成为社会上你所拥有的所有角色和面具，那么休息时间，则完全是自己的，为了拥有更健康的体魄和更饱满的精神。本篇重点介绍哪些方法可以高效休息。
工具/原料
- 纸、笔
- 略感疲惫的身躯
方法/步骤
远离嗜睡。
什么叫嗜睡呢，分为心理上的和生理上的，心理上的嗜睡会逐渐养成生理上的嗜睡。嗜睡会让你感觉更困，远离这种低效甚至负影响的休息。
注重睡前饮食。
睡前调节好肠胃，不吃或者少吃辛辣对人刺激性较强、兴奋类或者抑制类的食物，也不吃油腻难消化的食物，确保尽快进入深度睡眠，确保高效休息。
坚持午休。
每天午休20分钟到半小时，可以让你白天保持充足的精力。这段时间的休息效果非常好，也很珍贵。能最大限度地获取高效休息的好处。
掌握冥想。
如果只是一个间歇的休息，没有很好的条件进行卧榻睡眠，比如白天课程的间隙、工作中途的间隙等。可以学会冥想，方法也很简单：调整坐姿、调整呼吸，闭眼，让身心彻底放松，5分钟到15分钟即可感受到精力恢复的效果。
切换学习和工作内容。
即时不是卧榻的睡眠，在白天定时切换学习和工作内容也属于一种高效的休息方式，可以让大脑始终保持新鲜感和充沛的精力。比如学习中，看数学累了，可以切换学语文，语文累了可以朗读一会英语。
调节环境。
调整睡眠的环境，营造黑色、静谧、适当的温度、适当的床和枕头等睡眠辅助环境，争取尽快进入深度睡眠。
注意事项
- 不要熬夜也不要嗜睡。
- 保持适当的运动和健康的饮食，对高效休息有重要的促进作用。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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