如何使自己快速入眠

来源：互联网 2023-02-20 17:03:15 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

随着生活节奏的变快，越来越多的人入眠变得困难，如何使自己快速入眠呢？

工具/原料

1.适宜的环境。要睡觉的时候给自己安静的环境，关掉所有灯光躺在床上，灯光会使你失眠

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2.卧室少放电子产品。电子产品会干扰我们的身体，让大脑保持清醒和警觉，会影响睡眠质量，所以睡觉前最好不要把手机放在床边

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3.睡觉时候不要乱想。很多人白天没有时间去想东西，到了晚上就开始思考一些问题，这样会给自己增加烦恼的同时也会导致自己睡不着

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4.经常锻炼。锻炼也是有利于睡眠的，白天多锻炼有利于提高晚上的睡眠质量

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5.睡觉前不要喝不利于睡觉的东西。像咖啡，浓茶这些都是不利于晚上睡眠的，所以如果睡眠不好一定不要在睡觉前喝

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6.培养规律的作息时间。每天按时睡觉起床时间久了就会形成一定的作息时间，到点了就会瞌睡有睡意

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标签：睡眠