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产妇睡眠不好怎么调理
来源：互联网
2023-02-20 17:03:21 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多产妇在生产后都或多或少存在睡眠不佳的情况，不仅影响自身元气的恢复，而且容易留下后遗症，那么要如何进行调理比较合适呢？
方法/步骤
放松心态。女性生产后一定要注意保持平和的心态，情绪上不宜有太大波动，精神不能太过紧张，遇事不要想太多。
合理休息。产妇一定要注意休息，每天保持充足的睡眠时间，同时尽量午睡，不能让自己太过劳累，可以让父母帮忙照顾孩子。
适当运动。产后不宜长时间坐卧，要适当地进行一些放松运动，如散步等，但一定要控制好运动的量和强度，不能让自己感到疲惫。
做好睡前管理。睡觉前不进食、不要观看让人兴奋的影片、不喝浓茶咖啡等提神饮料，可以喝点牛奶、蜂蜜水等，还可以泡脚。
听轻音乐。轻音乐可以大脑放松下来，有效地舒缓精神，让人更容易入睡，同时进入深层次的睡眠状态，时间久了睡眠情况自然会得到改善。
饮食调理。养成良好的饮食习惯，每天保证摄入充足的营养，多吃鱼、肉类以及豆类食物，必要时还可以请中医进行诊治。
注意事项
- 1、睡眠情况的改善，不是一日之功，所以一定要坚持。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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