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2024-02-19 226
女性如何避免睡眼障碍
来源：互联网
2023-02-20 17:03:30 181
从中医角度讲，阳阳平衡才能身体使康。男性养阳，女性养阴。动则生阳，动就要消耗过多的能量，能量的来源就是食物，因此男性以吃为主。静则养阴，睡眼是消耗能量最少的，相对而言是静的状态。因此女性要养阴，身体以睡眠为主，女性如何才能有女的睡眠，怎么避免睡眠障碍呢？下面小编分字一下自已的见解。
工具/原料
- 女性
方法/步骤
睡眠的最佳时间是晚上十一点以前入眠，十一点前要准时上床休息。
给自己赢造一个好的睡眠环境。拉上窗帘，并关掉一切电器，把自己置身于安静的环境中。
暱前喝杯牛奶，有助于尽快入眠。
睡前温水泡脚，增加血液循环，使身体轻松舒适，有助于尽快入眠。
睡前不要喝咖啡、浓茶等使人兴奋的饮品，排除睡眠不利因素。
睡觉前两个小时不要进餐，避免晚饭过饱，晚餐七分饱足矣。常言道胃不舒，则寝难安，因些要想保证有好的睡眠，正确进餐不可忽视。
养成作息规律的好习惯。早睡早起，好的习惯是保证有好睡眠的重要条件。
注意事项
- 个人见解，仅供参考。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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