晚上睡不着的时候该怎么办

来源：互联网 2023-02-20 17:03:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

晚上睡觉失眠，翻来翻去总是睡不着，该怎么办呢？一起来看看有什么好办法吧。

晚上睡不着的时候该怎么办？

方法/步骤

睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶有助于催眠的作用，睡眠不好的朋友，可以在睡觉半小时，或者一小时前，喝一杯热牛奶。

晚上睡不着的时候该怎么办？

睡前半小时不要开电脑，玩手机。现在大家几乎都是手机不离手，很多时候都抱着手机躺床上玩，时间不知不觉就过去了，这样很容易失眠的。

晚上睡不着的时候该怎么办？

最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐，营造一下睡眠的感觉。睡觉之前可以听一听书籍，或者公众号里面的主播朗读书籍，或者听一些比较轻慢的轻音乐，都有助于睡眠的哦。

晚上睡不着的时候该怎么办？

3此文章非法爬取自百度经验

睡觉之前用热水泡脚。用热水泡脚是很舒服的，泡脚过后，血液循坏了，人也感觉到疲惫了，也很容易睡着的哦，睡之前一定要把脚给晾干再睡。

晚上睡不着的时候该怎么办？

睡觉之前和老公谈谈心。如果已经结婚的，可以在睡觉之前找老公谈谈话，一起手牵手聊聊天，感觉到很开心，很幸福的时候，也很容易睡着的。

晚上睡不着的时候该怎么办？

睡觉的时候，不要想太多事情。很多人因为想太多，所以导致睡眠不好，第二天精神不佳，这样反复恶性循环，是非常不好的。睡觉的时候就好好睡吧，什么都不要想。

晚上睡不着的时候该怎么办？

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：怎样尽快入眠下一篇：如何缓解产后失眠