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怎样提高睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:03:42 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在很多人都会有失眠的情况，一个好的睡眠能有效地保证第二天的工作状态。下面有几条建议能有效地促进睡眠
方法/步骤
晚饭不要吃太饱。吃的太饱不易消化，而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。
睡觉要熄灯。开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。熄灯也更容易入睡。
大多数睡眠不好的人都和缺乏运动有关。白天必须去运动一下，运动的越多，睡眠时钟越能带来更香甜的睡眠。
睡前不要玩手机，很多人睡觉前都有玩手机的习惯，这样会严重影响睡眠质量。
睡觉的姿势。睡觉的姿势也会影响着睡眠，一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。
当出现失眠或心情烦躁时，尽量不要靠药物来维持睡眠，最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态，伴随着一些柔和的音乐，这样不仅对身体健康而且效果会好些。
注意事项
- 要保持一个正常的作息时间。
- 心情也会影响睡眠，要有一个好心情，因此要保持心态的平和。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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