成年人进入深睡眠需要几小时

来源：互联网 2023-02-20 17:03:51 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

浅睡眠是比较敏感的，而深度睡眠睡的比较死，一般成年人进入到深睡眠大概需要一个多小时，并且深度睡眠并不是一直持续到睡醒，而是数分钟到三四个小时才是深睡眠的时间。

成年人进入深睡眠需要几小时？

方法/步骤

这要因人而异，有的人三五分钟就可以开始睡得着，有的人要半小时甚至更长才能睡得着。

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每个人身体状况不一样，所以时间就不一样，我有个好朋友，她的睡眠时间特快，和你讲话时，说瞌睡来了，立马眼睛就闭上了，也就二三分钟时间，再叫她时就不吱声了，好象都进入了甜蜜梦乡。

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有个认识的老师，她告诉我每晚10点上床睡觉，起码是二三个小时才能入睡。深度睡眠时间一般为4到5个小时。在深夜一点到五点这个时间，是人睡眠最佳时间。

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不同的人有不同的时间，上一个说的只是一般成年人，而有些成年人有严重程度不同的失眠也会造成深睡眠的长短。

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下面就来为大家介绍一下如何进入深睡眠

有氧运动

有氧运动可以造成人类体温的升高，并且延缓提问下降的速度，当到达了一个点的时候，人往往更容易产生困意。

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关灯睡

为什么呢，因为人睡觉的时候会产生褪黑素，而褪黑素的作用是镇静和诱发睡眠的作用，如果开着灯的话灯光会影响褪黑素的产生。

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