熬夜对健康有哪些危害

来源：互联网 2023-02-20 17:04:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

睡眠缺失危害多。一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。下面，为你盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。

1.短期危害

容易暴饮暴食

多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

熬夜对健康有哪些危害？

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更易发生车祸

研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

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容易变丑

研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

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更易感冒

每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

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大脑组织减少

缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

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更容易情绪失控

缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

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注意力减退和更容易健忘

缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

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