著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 217
如何判断睡眠合格的攻略
来源：互联网
2023-02-20 17:04:13 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
序：
“你的睡眠质量合格？”，若当你随机问人群中的人们，大家，可能会心里一愣。也许无法回答；也许真没思考过这个问题的人，占决大多数。对睡眠不好的人来说，睡不着，是很难受的事情，也不利于健康。我们到底如何来判断睡眠是否合格，这个话题，希望对大家有所帮助。
工具/原料
- 睡眠环境
- 睡眠氛围
方法/步骤
能在30分钟内入睡：
☆在晚上应该睡觉的时间，如果趟半小时还无法入睡，说明生理和心里还没做好睡觉的准备。
☆也可能睡觉前做了刺激性太强的活动。（如）
每晚醒来5分钟以上不超过1次：
☆如果你夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了。并不代表有问题。
☆如果65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属正常现象
醒后在20分钟内重新入睡
☆醒来后10-15分钟，一般身体还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
在床上有85%的时间在睡觉
☆尽量不要把卧室用作他途，尤其要少看电视、玩手机或是做任何与工作相关的事。
健康睡眠：
☆晚间10点左右睡觉。
☆正常成年人睡眠时间应该是6-8h，但也因人因年龄而异。
☆醒后第2天精神状态很好。
提示：
☆健康睡眠的评价因素较多，不完全取决于时间长短。比如前一天晚上睡好了。白天，精神状态不错。就算健康睡眠。
☆偶尔出现入睡困难，可以做些放松活动。经常无法快速入睡，建议就诊。
注意事项
- 睡眠时间不能太晚，保持早睡早起的习惯。
- 若你觉得此文不错，请记得给我投票哦！谢谢！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：如何有效改善失眠 下一篇：如何拥有好的睡眠质量
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 231
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182