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2024-02-19 226
如何改善睡眠习惯
来源：互联网
2023-02-20 17:04:14 195
很多人在睡眠上往往都不太重视，为了工作或者玩手机就会经常熬到深夜，这显然是慢慢的摧残身体，所以睡眠直接影响到了一个人的身体健康。小编在这里就要介绍如何改善睡眠习惯？这样才能保证身体的健康持久性。
工具/原料
- 改善睡眠习惯
方法/步骤
第一不要经常熬夜。熬夜对于一个人来说的伤害是很大的，一两次不算是问题，但要是长久的熬夜会让身体吃不消，精神面貌就会变差很多了。
第二就是无论如何也要保持早睡的习惯。晚上睡觉时间最好是不能超过十点才睡，早起的时间可以自己定，但也不可以超过八个小时的时间。
第三可以适当的补充牛奶来促进睡眠。如果睡眠不太好的可以适当的喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠，在睡觉前喝一杯即可。
第四可以通过泡脚来促进睡眠。在要睡觉的时候可以准备一盆热水，然后泡上二十几分钟左右就可以直接睡觉了。
第五就是睡觉的时候可以戴上眼罩，也可以关掉灯光，这样直接睡觉会更加有益一些，保持良好的睡眠。
以上就是小编所介绍的如何改善睡眠习惯？睡眠习惯需要慢慢改善，同时也要控制八个小时睡眠时间即可。
注意事项
- 坚持正确的习惯才是让自己变好的一步。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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