关于小宝宝睡眠的六点小常识

来源：互联网 2023-02-20 17:04:15 442

宝宝小时候就应当养成一个良好的睡眠习惯。那么宝宝该几点钟上床睡觉呢？该睡多长时间呢？带着这些问题一起来看看小编的实用经验吧！

关于小宝宝睡眠的六点小常识

方法/步骤

晚睡对孩子很不好

有些孩子习惯晚睡熬夜看手机打游戏，这样长时间下去会导致身体免疫力下降、精神状态差、记忆力减退以及专注力下降等非常严重的问题。

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晚上8点半前上床入睡最合适

人体在晚上九点以后处于深度睡眠状态才会开始大量分泌生长激素，这样才能保证孩子长得高长得好。

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6岁以前的儿童至少需要11个小时的睡眠

对于6岁儿童来说早八晚八是合理的睡眠安排时间，而对于成人来说早上五六点就可以起床锻炼身体了，所以儿童与成人的睡眠时间是不能一致的。

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睡前可以给孩子讲故事

从小宝宝两岁开始家长可以逐渐养成孩子入睡前读故事的习惯。陪着孩子阅读可以让他们享受知识带来的快乐，还可以形成8点前入睡的好习惯。

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千万不要陪着孩子玩手机

很多孩子晚上之所以睡不着觉就是因为家长带着一起玩手机，所以尽量不要在孩子面前玩手机，他们很容易受到家长的吸引也去玩手机。等孩子睡着了如果有要事非要用到手机可以再玩一会。

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给孩子准备一个有助于睡眠的安静空间

孩子的卧室应当保持干净简单，不要太过花哨艳丽，尽量选择素雅有助于安眠的窗帘和被套被单等。和其他家人一起商量好，尽量给孩子的入睡创造安静的睡眠环境。

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