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2024-02-19 226
睡眠的时候是人最好的调养身体的状态,那么睡前千万不能做以下几点,赶紧看下。
不能喝酒,有些人认为睡前喝点红酒美容养颜,其实喝酒反而加重了肝脏功能的负担,晚上本来是养肝脏的最好时期,结果导致肝脏得不到休息。日积月累就会出现各种问题。
不要喝咖啡,我们都知道喝咖啡会刺激人的神经系统,让人更加清醒,但是晚上睡觉时间没必要和咖啡。反而影响睡眠质量。
不做剧烈运动,适当的运动可以有助于睡眠,但是剧烈运动使人处于兴奋状态,无法快速入眠。
不要发火动气,睡前应该有一个平静的心态,而不应该在不稳定的情绪下面入睡,反而导致气血混乱,出现失眠情况。
不要玩手机,现在的人都离不开手机,但是睡前1小时应该放下手机,睡前玩手机不但伤眼睛还伤肝脏功能。你可以静下来听会抒情的音乐,调节下心态。
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