冬季如何保养

来源：互联网 2023-02-20 17:04:26 498

冬天很冷，是应该进行温补养生的季节。冬天不能够让身体随便度过，而应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好。

冬季如何保养？

工具/原料

补品
衣物

方法/步骤

1.饮食要滋阴润肺

冬天天气很冷，大家总是想吃东西，食欲普遍很强，但是此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。

冬天大家都喜欢吃麻辣火锅热身，也喜欢吃辣辣的水煮鱼或水煮牛肉，虽然的确很好吃，但从养生的角度出发还是少吃为妙，一个月吃一次还是允许的。

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2.冬天越冷越需要多喝水

冬天世外很冷，很少人愿意出去活动，除了上班和上学，其他大部分时间都待在家里，户外运动较少了，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

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3.坚持十一点前睡觉是最强的补药

早睡是最简单、最便宜、也是最好的进补方式，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点开始就是人体的冬天了，睡眠充足，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

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6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

这些部位都是冬天生病容易着凉的部位，受凉了容易生病。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，如果出现寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

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9.穿着柔和，注意衣服搭配

冬天寒冷要穿多写衣较，稍不注意都会引起感冒。如果不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

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10.冬天多晒太阳

冬季是万物沉寂的季节，在这个季节看到万物都是萧条的，人们的心情也会跟着低落。冬天多晒太阳温暖自己，冬天的阳光对情绪很重要。我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒，遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。

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