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2024-02-19 217
睡不着怎么办？难以入睡怎么办？失眠怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:04:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
入睡困难，睡眠质量低下，让人痛苦万分，怎样赶快进入梦乡，提高睡眠质量呢？
今天从睡觉的环境和睡前的习惯上谈一谈。
工具/原料
- 床
方法/步骤
按时睡觉
遵循生物钟规律，早睡早起，
不要沉迷电子屏幕，
把睡觉的时间固定下来，坚持住。
不给自己压力
美妙的香味、清新的空气、愉快的心情等都有助于入眠。
有事情的时候，用笔写出来，不让它干扰睡觉。
保持身体温暖
睡觉时保持身体温暖。
穿合适的衣服入睡
穿柔软、舒适的衣服躺进床里好好的睡，
口袋里避免有坚硬的物体，如钥匙。
吃点有助于入眠的食物
比如香蕉。
另外睡前不要吃的太撑。
心理暗示法
故意伸懒腰、打瞌睡，
或者闭上眼睛给自己编个故事。
减少外部干扰
光线与声音都会干扰入睡和睡眠质量。
换个姿势睡觉
身体舒适，肯定睡得踏实。
注意事项
- 症状严重者，请去医院看医生。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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