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晚上怎么样更快入睡
来源：互联网
2023-02-20 17:04:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多人白天没精神，实际上是晚上的休息做的不好，但是一到晚上又怎么都睡不着，那么晚上怎么样才能更快的入睡呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。
方法/步骤
首先在平常不要睡懒觉，好的生活作息习惯会帮助你形成良好的生物钟，这样晚上你就可以在一个想睡的时间睡着了。
定期的运动，适当的运动会有助于睡眠，但是睡前不要做剧烈的运动。
晚饭早点吃，太晚吃完饭，人体不容易很好的消化，睡觉的时候就会觉得肠胃不适，从而影响你睡眠的时间。
睡觉之前少看一点电子产品，包括手机和电脑之类的，电子的辐射会产生抑制人体产生睡眠所需要的褪黑激素，所以睡前最好不要使用太多的电子产品，可以适当的看看纸质的书籍。
睡觉的时候卧室最好不要开灯，或者保持较为昏暗的环境，这样也有助于你尽快的进入睡眠。
睡觉的时候尽量保持安静的环境，噪声会对你的大脑产生影响，有必要的情况下可以使用耳塞，来保证自己能很好的进入睡眠。
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