睡觉前有哪些事情不要做

来源：互联网 2023-02-20 17:04:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

规律作息，保证一个好的睡眠质量是保持身体健康的关键。很多人在晚上睡觉前会做各种各样奇奇怪怪的事情，睡觉前有哪些事情会影响我们的睡眠质量呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。

方法/步骤

睡觉前也要少吃油腻的食物，很多油腻的食物中脂肪和高，而且都是高热量的食物，吃了会加重消化系统的负担，同时影响神经系统，导致人无法得到良好的睡眠。

睡觉前有哪些事情不要做

首先在睡觉前不要吃辣，辛辣的食物会给胃部带来不适，容易引起消化不良，从而影响睡眠的质量。

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睡觉前不要喝咖啡，咖啡中含有刺激人体神经系统的物质，一般都是用来提神的，所以在睡前也不要喝咖啡。

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睡觉前也不要喝酒，喝醉虽然能很快入睡，但是一般的小酒只会让人勉强进入睡眠，实际上睡眠的质量并不高，醒来还会非常的疲乏，所以不要在睡觉前喝酒。

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睡觉前不要剧烈的运动，睡觉前一两个小时内就不要剧烈运动了，运动刺激大脑神经系统，无法短时间平静下来，影响睡眠的质量。

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睡觉前不要吃容易胀气的食物，比如说不要在睡觉前吃一些大豆啊，玉米啊，香蕉之类的食物，在消化的时候容易产生气体，导致肚子会有胀胀的感觉，从而影响睡眠。

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