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让你睡得更好的小方法
来源：互联网
2023-02-20 17:04:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
睡眠质量的好坏，能关系到一个人的健康状况。所以，一个好的睡眠是十分重要的。下面来为大家简单介绍些能改善睡眠质量的小方法，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
温度往往是影响睡眠质量好坏的重要因素，太冷或太热都会让人睡不好。所以，在入睡时要事先调节好室温，或适当加减棉被的厚度。
少吃辛辣刺激的食物，特别是在晚餐，尽量饮食清淡。
平时多多运动，加强身体锻炼。
睡觉前可以听听轻音乐或看些杂志书籍，放松心情，减缓情绪。
睡觉前洗个热水澡或者泡热水脚，可以促进血液循环，也可以使人睡得更好。
可以调节日常作息，使自己尽量早起，适当减少白天的睡眠时间。
可以适当吃些能安神的食物，如牛奶，莲子等。
注意事项
- 图片来自于网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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