著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 217
睡眠不好如何调理？——失眠,自己调理可弄好！
来源：互联网
2023-02-20 17:04:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
在现实生活中，很多人睡眠很差，半夜老醒来，而且总是那个点醒来。我们发现，第一天睡眠，第二天就精神焕发、气色也好；第一天睡眠不好，第二天全天都头晕脑涨、精神萎靡。可见，良好的睡眠是多么重要，它是身体健康的基本保证。
那睡眠不好如何调理呢？本人曾经失眠很严重，但凡碰到困难喜欢自己研究，经过几个月的自我调理，终于治好了多年的失眠。以下是经验分享：
工具/原料
- 良好安静的环境、艾炙、有规律的生活习惯
方法/步骤
保持睡眠环境的安静、优雅。如果环境太吵闹，就连刚出生的婴儿都会经常醒来，烦躁不安、大哭大闹。所以周围环境太吵，得想办法让它变安静。另外，卧室的窗帘布遮光度适宜，房间与卧室最好隔段距离，以免相互干扰。
每天在9：00-11：00前必须上床睡觉，做到早睡早起，养成有规律的生物钟。卧室里不要放电视、电脑等电器产品；睡前不要看恐怖片、不喝咖啡。一到时间，就关掉电视，特别是关掉手机。
每天早晚吃一小勺三七粉。三七粉有活血化瘀、补充气血等功效，还具有调理神经、改善睡眠的作用。为什么孩子的睡眠那么好？因为孩子的身体属于纯阳体质，气血旺盛。人越长大，身体内的垃圾就越多，人体内血液像河流，年久了就会有堵塞之处；而三七粉，能去除血管中的垃圾，疏通人体之”河流“，气血畅通了，睡眠自然也会好起来。
晚上在脚底涌泉穴位处艾炙，涌泉是肾经的第一穴位，是治疗高血压、失眠、神经性头痛的一大穴位。方法：用2个艾炙盒绑在脚底0.5-1小时，让温温的艾条热量渗透到脚处，艾炙后的当夜，睡眠会很香。——这让我想起小时候，喜欢将脚放在外婆的温脚炉子上，脚一暖和，浑身就热乎乎的，晚上睡觉也格外沉。
睡前喝一小杯红酒或牛奶，红酒是女人的好伴侣，牛奶有安眠的作用。红酒和牛奶最好是乘温热喝，喝完了身上热乎乎的，睡意一下子就来了。
去医院开药吃，医生可能会开安眠药。——这个我不赞同，不是长期解决办法，长期使用，伤肝伤肾；中医一般都是开中药，药效是有的，但调理需要很长时间，短则一个月，多则半年，长期熬药很麻烦。
身体是自己的，睡眠真的很重要！一个拥有良好的睡眠，必然拥有抵抗疾病的良好能力。比如，一个感冒的人，如果睡眠很好，感冒会很快自愈；而如果睡眠不好，吃再多的药、吊再多的水都是徒劳。
注意事项
- 身体是自己的，一定要注重睡眠
- 睡眠不好一定赶紧调，因为会引起很多大的疾病；而生病再加上睡眠不好，疾病就很难好了！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：病后怎样养生 下一篇：如何利用小技巧克服失眠症
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 231
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182