如何利用小技巧克服失眠症

来源：互联网 2023-02-20 17:04:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

失眠是一件自出生以来就可能遇到的事情。小时候因为害怕做恶梦不敢睡，长大以后因为想的事情太多睡不着。这个问题无时无刻不在困扰着人们，那么我们应该怎么样克服失眠呢？这里有几个小技巧

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工具/原料

保证三餐。虽然食物和睡眠看起来关系并不大，但实际上起着很大的作用。

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保证生活中不缺水。不能让自己上火，一旦缺水就容易生病，生病就会影响睡眠。

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准时睡觉。失眠一般出现在睡眠不规律的情况下，晚上应该准时尽早入睡，早上也应该早起床，这样才能形成极好的睡眠规律，避免失眠的发生。

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睡前心情要平稳。睡前不要工作，不要学习，不要做一些能让你激动的事情，保持平稳的心情。

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睡前运动。在睡前一个小时可以进行适量运动，造成适度的疲劳，增进睡眠。

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睡前喝一点酒。酒可以很好的帮助一个人清空大脑，但是切记不可多喝，一两杯较为合适，并且喝过酒后必须多喝一点水，避免第二天醒来头疼。

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睡觉时清空大脑。什么都不要想，只想着睡觉，或者让大脑单纯的游离于各种思考，但是绝对不要去思考令你头疼的事情。

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睡觉时回忆一下上一场梦境。如果你能回忆起来上一个梦，那睡前就回忆一下，不是回忆场景，而是回忆那时的那种感觉，这就是睡眠的感觉，这样你会更快入睡。

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