著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 219
怎样（如何）让自己早点睡觉（保持精力充沛）
来源：互联网
2023-02-20 17:04:38 194
现代人的夜生活异常丰富，工作时间也被逐渐拉长，加班变成越来越多人的家常便饭，再加上现在电子设备的发展之快也大幅的占用了我们的时间，睡眠时间被严重的压缩慢慢的影响着我们的身体健康，今天小编就分享一下个人早睡的方法！
工具/原料
- 顽强意志力
- 对自己认真负责的态度
方法/步骤
一、清晰的认识睡眠不足的危害
长期的睡眠不足会引起精力不足、眼睛不适等，而且会增加患其他病的风险（肥胖、心脏病等）还有可能会引起脱发、皮肤暗黄等（爱美的要注意了）！
二、开头是最难的
如果你是一个晚睡者不要妄想一下子改掉这个习惯，这样极有可能以失败告终，我们需要做的是循序渐进每周提前一到五分钟即可，这样成功的几率会大大增加！
三、远离你的手机
睡觉前十到二十分钟将手机放到你伸手拿不到的地方，不要高估自己的控制能力，很有可能你会一发不可收拾（像周六晚上小编以前会经常犯这种错误）
四、互相监督
如果你有伙伴的话就更好了，你可以让他（她）在一旁监督你，如果自己没有依照规则就给他（她）发一个大红包，我想他会很乐意在一旁监督你的！
五、自制力
顽强的自控力，对这件事情给予足够的重视，我相信如果有人和你说你坚持100天早睡给你一千万的话，绝大多数人都是可以坚持下去的，但早睡没有那么明确的奖励，它是潜移默化的影响着你的未来的（身体健康、精神健康等）。
注意事项
- 百度经验首发，仅供参考（若有不同意见，欢迎大家在下方评论区留言指正）。
- 如果大家觉得不错可以点击收藏按钮，想支持小编的点击投票按钮，谢谢。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：冬天床板和被褥有气汗水怎么办 下一篇：如何才能躺下很快入睡
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 233
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182