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如何才能躺下很快入睡
来源：互联网
2023-02-20 17:04:39 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
有很多睡眠不好的人， 躺下后翻来覆去的睡不着。本来躺下的时候时间挺早的，因为睡眠质量不好造成睡眠不足。 尤其是上班族很是烦心。下面介绍几种让自己快速睡着的实用小方法，希望能帮到大家。
工具/原料
- 适合失眠的人
方法/步骤
首先是要保证白天少睡觉， 因为一般白天睡的多， 晚上很容易睡不着。
然后就是在快睡觉时，少喝茶水或者咖啡类的，让人精神兴奋的饮料。
睡前几小时可以做些适量的运动，跑步、跳绳之类的，切记不要做太激烈的运动。
有的人因为缺乏安全感，很难入睡，所以可以选择个抱枕或者小夜灯，让自己有安全感。
还可以在睡前看些自己认为特别枯燥的书或电影，看上几页后，你就会想睡觉了。或者看些节奏特别缓慢的电影，而且情节特别单调乏味，慢慢就会感到睡意。
关掉卧室的灯，也可以选择比较暗或者柔和的灯光，让自己的心静下来，隔离声音，然后美美的睡一觉。
注意事项
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