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2024-02-19 216
好的睡眠,才会有好的精神状态,如何获得高质量的睡眠呢?
睡眠时间不要太晚,一般在晚上九点到十点之间,最晚也不要超过十点半。尤其是第二天还要早起的上班族,要保证每天有七到八个小时的睡眠。
晚饭不要吃的太晚,一般六点到七点左右吃饭。饭后休息半个小时到一个小时。吃完饭后,不要立刻睡觉。
睡前可以用热水多泡泡脚,也可以洗个热水澡。让身体放松一下。自己可以给脚部做个足底按摩。按摩涌泉穴。
容易失眠的人。晚上最好不要饮咖啡或者是浓茶。失眠严重的人,下午三四点左右的时候就不要喝咖啡之类了。
少吃夜宵,烧烤类的,尤其是晚上九点以后,吃的太多,太晚。肠胃不舒服,会影响你的睡眠。
床单,被罩,枕巾要勤换洗。防止有螨虫。卧室要多开窗通风,天气好的时候,被褥要晾晒。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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