著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 200
晚上睡觉要注意的事项
来源：互联网
2023-02-20 17:04:39 481
忙碌了一天回到家，每个人都想好好休息下，睡个好觉迎接新一天的挑战。怎么才能睡个好觉，下面就介绍下晚上睡觉注意的事项。
工具/原料
- 晚上，睡眠
方法/步骤
晚上不能吃太多食物，不能吃辛辣刺激的食物。最好在睡前4小时进餐，这样可以使食物得到充分消化，不影响睡眠。如果晚上吃太饱，晚上睡觉会不觉的困意，吃辛辣刺激的食物，会使人产生兴奋，从而影响睡眠。
很多女生晚上为了减肥，选择晚上不吃东西，当人上完一下午班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会被饿醒，长时间不吃晚饭对肠胃也不好，长时间会得肠胃疾病。晚上应选择低热量的食物。
晚上不宜喝酒，很多人认为晚上喝酒可以有助于睡眠。酒精对于入睡是有一定的帮助，但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒。长时间在睡前喝酒不仅会增强其影响睡眠结构和质量的作用，还则会削弱它促进入睡的功效。
睡前不要看暴力，恐怖的电影，不要听激昂的歌曲。很多人都喜欢看恐怖电影，但睡前看恐怖电影，使人睡觉时会产生恐惧感，从而影响睡眠，在熟睡的时候，由于记忆影响会使人产生噩梦，以至于惊醒，影响睡眠。睡前听激昂的音乐，使人产生兴奋，很难入睡。睡前应听些轻松的音乐帮助睡眠。
睡觉时不能看电视和手机入睡，很多人晚上睡不着，往往会看会电视或看会手机才能入睡。这种方法是不对的，长期会对电视手机产生依赖感，如果没有电视和手机后很难入睡。手机和电视都会发出电磁波，长期会对身体造成损害，影响我们的健康。
不要熬夜，现在年青人都喜欢熬夜，玩到很晚才睡觉。长期以往，对身体损害很大，人们在睡觉的时候，体内各个器官正在活动，排出人体的毒素和修复损伤的器官。每天最佳睡觉时间为晚上10：00-10：30左右，合理安排作息，对身体很重要。
上面就是睡觉注意的事项，祝大家身体健康，每天都睡个好觉。
注意事项
- 早睡早起，每天都有一个好开始。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：如何获得高质量的睡眠 下一篇：睡眠的质量可用五项标准进行衡量
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 217
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 167