晚上失眠的几大原因和解决办法

来源：互联网 2023-02-20 17:04:41 246

很多时候我们发现，晚上早点或晚点睡都难以入眠。短期的话影响工作和日常交往；长期的话影响自己的身体，免疫力下降容易生病。那么我们应该怎样认识并采取有效的办法呢

晚上失眠的几大原因和解决办法

原因

原因一：白天太闲。

白天的话如果你运动少，休息的多了那么晚上就不感到困，进而晚上睡眠减少。

解决一：可以在一天的固定时刻，比如“早晨”，“傍晚”进行适当的运动。平时也可以给自己找份工作。

晚上失眠的几大原因和解决办法

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原因二：过度操劳。

忙碌的生活有时候可以提高休息质量，然而过度的操劳就变成了焦虑，导致你在入睡的时候想着想着那，难以入眠。

解决二：一天的任务较难完成，那就分成几个小的任务吧。按阶段去完成会收到较好的效果。

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原因三：心事重。

倘若近期或者较长期有件重要的事情，你又不能快速完成或者有很大难度，那么你会寝食难安。

解决三：客观评估自己的能力，计算要完成的进度。如果感觉吃力的话，不妨找个人共同想办法。

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原因四：外界影响。

如果你的邻居是个音乐狂，在你入眠的时候放大声的音乐，那么没有安静的休息环境，你也是很难入睡的。

解决四：可以跟邻居沟通，说明自己的处境和状况，劝其注意就行了。

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原因五：内分泌紊乱。

解决五：你可以睡前喝点温牛奶，可以听舒缓，治疗效果的歌曲，注意不是伤感歌曲。也可以听些儿歌。这些歌曲一定是你熟悉或喜欢的，要不听起来也没效果。

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原因六：生物钟打乱。

如果你形成白睡夜出的习惯，那么你在晚上是很难睡着的。

解决六：按时吃饭、工作、睡觉。这样可以很大程度纠正过来。

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