著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 217
怎样提高睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:04:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
良好充足的睡眠是为第二天精神满满地投入新生活打基础。保证良好的睡眠不只是指睡眠时间的充足，更重要的是提高睡眠质量。只有保证高质量的睡眠，才能真正恢复精力，容光焕发。
工具/原料
- 调整心态
- 睡眠习惯
方法/步骤
睡觉前不要剧烈运动。睡觉前剧烈运动会使肌肉处于紧张状态，不容易快速入眠。可以在睡前散散步，听舒缓的歌曲，看看书。
睡前不要动怒。睡前不要思虑太多，生气、忧虑、悲伤、恐惧这些情绪都会对身体产生影响，影响睡眠质量。
睡觉前不要喝咖啡或茶。睡觉前喝咖啡或茶容易使大脑保持兴奋，使人难以入睡。
良好的睡眠环境。为自己打造良好的睡眠环境也十分重要。尽量使睡眠环境安静、整洁。选择适当高度的枕头，枕头高度一般以10厘米左右为宜。
避免不良的入睡习惯。在睡觉时，不要拿被子蒙住脸部，也不要枕着手臂睡觉。
注意事项
- 好的睡眠习惯是慢慢养成的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：怎样去除熊猫眼 下一篇：冬天晚上睡眠不佳怎么办
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 231
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182