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年轻人睡眠不好怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:05:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
随着社会的迅速发展，生活压力的加大，失眠的现象越来越常见，尤其是年轻人，都常常被这同一个问题所困扰着，那么该如何解决呢？
工具/原料
- 牛奶
- 良好的心理素质
方法/步骤
调整好生物钟，不要总是觉得今天晚睡了没关系明天早点睡，明日复明日，你的生物钟就会被打乱，等到你有时间了想睡了到那个点也睡不着，所以控制好自己的上床时间。
睡前半小时一杯温牛奶，众所周知牛奶含有的色氨酸可以舒缓大脑放松身心，让你产生睡意。
远离刺激性食物饮品，类似泡面，咖啡，可可之类的，这些都会刺激你的脑神经让你无法安宁入睡。
平时多锻炼，不想睡也可能是因为活动少了从而使身体不觉得疲劳，所以并无睡意，白天可以尝试走着去上班或者饭后散散步有条件，可以没事去去体育馆瑜伽馆做做运动出出汗，让机体自主排毒，更有助晚上的睡眠。
不要把工作的事带到家里，既然回到家了就好好的放松一下，要知道回家郁郁寡欢的抱怨也没用，倒不如放松心态回家好好休息，迎接更具挑战的明天！
注意事项
- 不建议晚上剧烈运动尤其是八点之后，机体兴奋更不容易入睡。
- 年轻人不建议安眠类药品，会产生依赖性。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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